728x90 반응형 영양보충1 현미 요리법: 맛있고 건강에 좋은 요리 만들기 현미의 영양성분과 주요 영양소 및 건강에 좋은점현미는 껍질을 제외한 모든 부분이 남아 있는 통곡물로, 영양이 풍부하며 다양한 건강 이점이 많습니다. 현미의 영양 프로필과 주요 영양소에 대해 알아보겠습니다.현미의 영양 프로필칼로리: 100g 당 110kcal지방: 0.89 g탄수화물: 22.78 g단백질: 2.56 g식이섬유: 현미는 백미에 비해 높은 식이섬유를 함유하고 있어, 소화 건강에 도움을 줍니다.현미의 주요 영양소세레늄: 현미는 세레늄이 풍부하여 심장 질환, 암, 관절염 발생 위험을 줄일 수 있습니다. 세레늄은 항산화 기능을 하여 면역 체계를 강화시키고, 세포 손상을 방지합니다.망간: 한 컵의 현미는 우리 몸의 일일 망간 필요량의 80%를 제공합니다. 망간은 지방 합성에 도움을 주며, 신경계와 생.. 2024. 3. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형
